Indoor Cycling in der Schweiz Symbolbild

Zu den guten Vorsätzen für das neue Jahr zählt für viele, endlich wieder mehr Sport zu machen. Allerdings ist der Einstieg gar nicht so einfach, wenn zuvor lange Zeit nichts gemacht wurde. Eine sehr effektive Art, wieder einzusteigen, ist das Spinning oder Indoor-Cycling. Viele Experten sagen, dass es die beste Art ist, wieder richtig fit zu werden.

Die Unterschiede zwischen Spinning und Indoor-Cycling sind sehr gering

Spinning oder Indoor Cycling werden, wie der Name schon vermuten lässt, im Innenbereich durchgeführt. Für das Radeln im Studio oder im Wohnzimmer zu Hause wird ein spezielles Spinning-Bike benötigt, das keine Laufräder hat. Dafür ist das Bike mit einem Schwungrad ausgestattet. Zur Kraftübertragung von den Pedalen zur Schwungscheibe dient eine Kette. Ein Spinning-Bike hat keine Bremsen und auch keinen Leerlauf. Dadurch sind die Beine während des Trainings ständig in Bewegung. Die Bewegungsabläufe sind dadurch runder, aber gleichzeitig viel anstrengender. Die Unterschiede zwischen Spinning und Indoor-Cycling sind gering. Das Spinning wird in Kursen der Fitnessstudios angeboten. Die Teilnehmer trainieren in der Gruppe zu motivierender Musik. Ein Trainer dient als Motivator und sorgt für die Einhaltung der Aufwärm-, Trainings- und Ruhephasen. Durch die Gruppendynamik steigt die Motivation zusätzlich.

Spinning und Indoor-Cycling sind für den Körper sehr gesund

Das Trainieren mit einem Spinning-Bike ist zu Hause oder auch im Fitnessstudio besonders in den Wintermonaten ideal. Wer auch im Sommer gerne mit dem Fahrrad fährt, kann sich über die Wintermonate fit halten. Auch für Einsteiger ist das Training auf den Bikes ohne Räder gut geeignet. Der Widerstand und die Trittfrequenz lassen sich individuell nach dem jeweiligen Trainingsstand dosieren. Diese Effekte sind recht zügig bemerkbar:

• Kraft und Ausdauer steigen
• Abnehmen durch Kalorienverbrennung
• Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems
• Stressabbau

Es wird aber nicht nur das Herz-Kreis-Lauf-System verbessert. Das Indoor-Cycling ist viel gelenkschonender als die tägliche Joggingrunde oder Radfahren auf der Straße. Auf dem Spinning-Bike ist der Körper vor Schlägen und Stößen geschützt. Durch die flüssige Übersetzung ist das Treten stets gleichmäßig. Daher ist das Spinning auch für Menschen ideal, die unter Hüft- und Knieproblemen leiden.